Khi tìm kiếm một món ăn đơn giản, dễ tiêu hóa nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cháo dinh dưỡng thịt rau củ luôn là lựa chọn lý tưởng. Món cháo này phù hợp mọi loại tuổi Với sự kết hợp hoàn hảo giữa thịt băm giàu protein và rau củ đầy vitamin, cháo dinh dưỡng Zummy sẽ mang lại bữa ăn đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng. Hãy cùng khám phá cách chế biến món cháo dinh dưỡng thịt rau củ dễ làm và thơm ngon này nhé!
Chế biến lại cháo dinh dưỡng Zummy với thịt băm và rau củ
Lợi ích của cháo thịt rau củ trong chế độ ăn uống
Thịt băm: Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giúp cơ thể xây dựng và sửa chữa các mô. Đối với trẻ nhỏ, thịt băm hỗ trợ phát triển cơ bắp và hệ xương. Đối với người lớn, nó giúp duy trì sức khỏe cơ thể và cung cấp năng lượng dồi dào.
Rau củ: giàu vitamin. Vitamin A từ cà rốt giúp cải thiện thị lực, còn bí đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nguyên liệu cần chuẩn bị nấu cháo dinh dưỡng Zummy với thịt băm và rau củ
Để nấu món cháo dinh dưỡng thịt rau củ, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1 hộp cháo dinh dưỡng nước xương Zummy
- 100g thịt heo băm
- 50g cà rốt
- 50g bí đỏ
- 1 củ hành tím
- Hành lá, rau mùi
- Gia vị: muối, tiêu, nước mắm
- 1 thìa nhỏ dầu oliu hoặc dầu ăn lành mạnh khác
- Cách chế biến cháo dinh dưỡng thịt rau củ
Nguyên liệu cần chuẩn bị nấu cháo dinh dưỡng Zummy với thịt băm và rau củ
Bước 1: Sơ chế nguyên lieu
Cà rốt và bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và cắt nhỏ thành hạt lựu.
Hành tím bóc vỏ, băm nhỏ.
Bước 2: Xào thịt băm
Cho một ít dầu oliu vào chảo, đun nóng, sau đó cho hành tím vào phi thơm.
Thêm thịt băm vào chảo, xào đến khi thịt săn lại và chín đều. Nêm một chút nước mắm và tiêu để thịt thấm vị.
Bước 3: Nấu rau củ
Trong lúc xào thịt, bạn cho cà rốt và bí đỏ vào một nồi nước sôi và luộc hoặc hấp chín trong khoảng 5-7 phút cho đến khi rau củ mềm.
Bước 4: Nấu cháo
Mở hộp cháo dinh dưỡng Zummy và đổ ra nồi. Hâm nóng cháo trên lửa nhỏ, nếu muốn cháo loãng hơn, bạn có thể thêm một chút nước luộc rau.
Khi cháo bắt đầu sôi, cho thịt băm đã xào và rau củ đã luộc vào nồi cháo. Khuấy đều cho thịt và rau củ hòa quyện với nhau.
Bước 5: Hoàn thiện
Để các nguyên liệu thấm đều gia vị thì hãy đun thêm 5 phút. Nêm nếm lại muối và tiêu tùy khẩu vị.
Tắt bếp, thêm hành lá và rau mùi thái nhỏ để tăng hương vị và màu sắc cho món cháo.
Cháo dinh dưỡng Zummy với thịt băm và rau củ
Mẹo nhỏ để cháo dinh dưỡng thịt rau củ thêm hấp dẫn
Thay đổi loại rau củ: Bạn có thể sử dụng các loại rau củ khác theo sở thích như súp lơ, đậu Hà Lan hoặc bí xanh để tăng sự đa dạng cho món cháo.
Điều chỉnh độ đặc của cháo: Nếu bạn thích cháo loãng hơn, hãy thêm nhiều nước hơn. Ngược lại, nếu thích cháo đặc, bạn có thể giảm lượng nước.
Sử dụng dầu tốt cho sức khoẻ: Thêm một chút dầu oliu hoặc dầu mè vào cháo sẽ giúp bổ sung chất béo không bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng cường khả năng hấp thụ vitamin.
cháo dinh dưỡng thịt rau củ là món ăn không chỉ dễ nấu mà còn rất bổ dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi. Với sự kết hợp giữa thịt băm giàu protein và các loại rau củ đầy vitamin, món cháo này mang đến nguồn dinh dưỡng cân bằng, dễ tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Hãy thử ngay công thức này để bổ sung vào thực đơn gia đình bạn, giúp cả nhà có những bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng!